踏み台昇降運動のテーマ

相変わらずＢＤＦＦなんですが
今日はそれ以外で私が最近やっている
取り組みについて。

加齢による体重増加が気になるお年頃。
でも運動するのはダイッキライな管理人。
なにしろ体育の成績は１ですから。（実話）

なのでとりあえず半身浴からはじめてみよう
（動かなくていいから）ってなことで
半身浴をしていまして
ほぼ毎日行い、やっと半月ぐらいはやったかな
という程度なんですが
最近は４０～１時間程度の入浴で
汗が目に入るほどになったのですよ。

（私がそんなに長い間湯船に
つかっていられるのも
すべてはその時間でＢＤＦＦやっているからであって
ＢＤＦＦ様様なんですけどもww）

さて、半身浴習慣で基礎代謝が上がったであろう
ということで次は手軽な運動を
してみようという考えから
フォロワーさんに教えていただいた

踏み台昇降運動

を今日からはじめてみました！

あれです。
学校でよくやるあれです。
やたらとさわやかなＢＧＭと
いっちにさんしというリズミカルな
テンポで平均台を上がったり
降りたりするあれです。

地味な動きの割りに
やたらと疲れて足があがらなくなる
というあれです。

詳しいやり方は
こちらで。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm

さっそく我が家の階段でレッツ踏み台昇降！



我が家の階段の踊り場です。
ここが踏み台昇降の舞台です。

高さは大体２０センチ。
やり方サイトを見ると
やや高すぎるみたいなんで
１０センチぐらいがいいみたいなんですかど
生憎ガンガン捨てちゃってたので（笑）

で、ただ階段を上り下りする
いい年した女っていうのも
不気味ですし
こういうのは冷静な目で自分を見てはいけない
と思うので（笑）
ＢＧＭを用意。

本当は学生時代に聞いたあの
踏み台昇降のテーマがほしいんですが
生憎ネットでは見つからず。

なので今丁度聞いてた

神宮寺レン様の
「悪魔のkissは炎より激しく」
で決定！！！wwwwwwww
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE0NTE3NTg4.html

何でこれかっていうと

単純にアイポッドにはいってたから

ですwwwwwwwwwwwww

この曲が一回約４分なので
これを今回右足始まりで２セット、
左足始まりで２セット、計１６分行うこととします。

初めてなので様子見。

レッツ、ウォーキーング！

・・・


・・・・


・・・


終了しましたー！！！

で、感想。

・ハアハアはしなかったけど
　汗はだらだらかいた

・暑い。とにかく暑い。
　ﾌﾘｰｽいらねえ

・やってることが階段をただ上下するだけの
　単純作業なので無心になれる


はたから見たら

「遊びの恋ならばーたくさん
知ってるけれどー
本気の恋は君だけだと
世界中に誓いたいー」

というレン様ソングを流しながら
無心に階段を上り下りする女
という不気味な江面になりますが
やってるほうはなかなか楽しいものでした。

あと２セットぐらい追加しても
やれる気がします。

（１セット＝レン様ソング１回）

問題なのは

レン様ソング
なんかリズムが取りにくいｗｗｗｗｗｗｗｗ

踏み台昇降は基本２ステップで一回なので
偶数のテンポの曲がいいと
思うんですが
（曲でテンポがわからないと
やってるスピードが一定にできなさそう）
レン様の曲はテンポが何なのか
つかめないソングwwwwwwww

なんかもっとノリノリでかつ
テンポの合う曲はないでしょうか？

情報提供を求めますw